Foto di Daian Gan

Dai tempi antichi fino ai giorni nostri, l’arte ha rivestito un ruolo fondamentale nella comunicazione e nell’espressione umana. Tuttavia, nella società contemporanea, l’arte è spesso considerata principalmente come intrattenimento, mentre il suo valore terapeutico viene talvolta trascurato. L’arte ha un impatto profondo e complesso sulla nostra mente e sul nostro benessere emotivo. Le diverse forme artistiche, come la musica e le arti visive, stimolano specifiche aree cerebrali e creano connessioni tra esperienze sensoriali, emotive e cognitive, offrendo numerosi benefici psicologici e emotivi come la gestione dell’ansia e l’aumento dell’autostima.

Cosa succede alla nostra mente quando siamo a contatto con l’arte

Quando osserviamo un’opera d’arte, la percezione visiva inizia nella retina, dove si forma una prima impressione. Questa impressione viene successivamente elaborata nella corteccia visiva primaria del lobo occipitale. Le fasi successive di elaborazione, come il riconoscimento dei colori, delle forme e del movimento, coinvolgono altre aree cerebrali:

 

  • Lobo Temporale: legato alla memoria e all’interpretazione delle informazioni visive.
  • Sistema Limbico: associato alle emozioni e alla risposta affettiva.
  • Lobo Frontale: coinvolto nei processi di pensiero astratto e concettuale.

 

Questa elaborazione complessa ci permette di collegare le rappresentazioni artistiche alla nostra esperienza del mondo, creando un ponte tra ciò che vediamo e la nostra percezione della realtà. Le neuroscienze moderne e la neuroimmagine hanno offerto nuove prospettive sul funzionamento del cervello durante il processo artistico. Le persone creative spesso mostrano una dominanza emisferica meno marcata. L’emisfero destro, specializzato nel pensiero metaforico, nella giocosità e nella sintesi, svolge un ruolo cruciale nella visualizzazione e nell’immaginazione, mentre l’emisfero sinistro contribuisce a mantenere l’equilibrio nella produzione artistica (Demarin V, Bedeković MR, 2016).

 

Musica: come elaboriamo gli stimoli?

L’ascolto della musica coinvolge diverse aree del cervello, ognuna con un ruolo specifico nel processare le varie componenti dell’esperienza musicale. La musica è un potente stimolo per la neuroplasticità, come dimostrano studi di risonanza magnetica funzionale (fMRI) che evidenziano cambiamenti nella corteccia motoria e uditiva dei musicisti professionisti. Inoltre, la musica può influenzare i livelli di neurotrasmettitori e ormoni. Studi sull’effetto Mozart suggeriscono che l’ascolto della musica può migliorare la cognizione, le capacità motorie e il recupero dopo lesioni cerebrali. La corteccia prefrontale è cruciale per elaborare le emozioni e i ricordi evocati dalla musica, integrando le risposte emotive alle melodie e armonie (Demarin V, 2016). La zona temporale destra del cervello gioca un ruolo essenziale nel riconoscimento di melodie, ritmi e toni, mentre il sistema limbico, comprendente l’amigdala e l’ippocampo, è centrale nella gestione delle emozioni intense che la musica può suscitare, come il piacere e la nostalgia.

 

I 10 benefici emotivi e psicologici dell’arte

  • Potenziamento dell’Immaginazione

L’arte stimola l’immaginazione, incoraggiando un pensiero creativo e innovativo.

 

  • Promozione del Benessere Generale

Interagire con l’arte migliora la salute mentale e il benessere generale.

 

  • Incremento della Consapevolezza Emotiva

L’arte aiuta a esplorare e comprendere le proprie emozioni, favorendo l’autocomprensione e lo sviluppo dell’intelligenza emotiva.

 

  • Sviluppo delle Abilità Motorie

Attività artistiche come pittura e scultura migliorano la coordinazione motoria e le abilità manuali.

 

  • Rafforzamento dei Legami Sociali

Partecipare ad attività artistiche in gruppo promuove un senso di comunità e appartenenza.

 

  • Arte e Dolore Cronico

 L’arteterapia può ridurre sintomi di ansia e depressione nei pazienti affetti da cancro, migliorando la qualità della vita (Bosman JT, Bood ZM, 2021).

 

  • Benefici per la Memoria

Stimola le aree cerebrali legate alla memoria, risultando utile per pazienti con Alzheimer e altre demenze.

 

  • Miglioramento dell’Autostima

Creare arte, anche non da professionisti, offre una sensazione di realizzazione e aumenta l’autoefficacia.

 

  • Riduzione dello stress e miglioramento della qualità del sonno

L’arte promuove il rilassamento attraverso l’espressione creativa, diminuendo i livelli di cortisolo e aiutando a calmare la mente.

 

  • Problem solving e soluzioni innovative

La creazione artistica integra esperienze personali, idee e abilità fisiche, attivando l’area multimodale del cervello (TPO) e la corteccia prefrontale, coinvolgendo le zone mediali degli emisferi cerebrali e il sistema limbico. L’arte non solo stimola la creatività, ma è fondamentale anche per risolvere i problemi quotidiani, favorendo lo sviluppo del pensiero laterale.

 

L’arte come terapia dell’anima

L’arteterapia rappresenta una forma di terapia che sfrutta il potere trasformativo dell’arte per curare l’anima e migliorare il benessere psicologico, permettendo l’espressione di emozioni complesse e riducendo stress e ansia. Attraverso l’espressione creativa, i pazienti esplorano e comprendono le proprie esperienze e sentimenti, promuovendo la guarigione e l’autostima. Con il supporto di un terapeuta, l’arte diventa uno strumento potente per la crescita personale e la gestione delle emozioni.

 

Il Ruolo dell’Arte nella Gestione dell’Ansia

L’arte gioca un ruolo significativo nella gestione dell’ansia, offrendo uno spazio per esprimere e riflettere su preoccupazioni personali. Studi indicano che attività artistiche come pittura e scultura possono alleviare i sintomi dell’ansia e migliorare il benessere psicologico (Stuckey e Nobel, 2010). Inoltre, la ricerca di M. E. Hauser et al. (2019) suggerisce che l’arte-terapia può essere particolarmente efficace nel trattamento dell’ansia, offrendo un mezzo non verbale per esplorare e gestire emozioni complesse.

Se desideri iniziare un percorso di psicoterapia, puoi contare sugli psicoterapeuti online di Serenis, con oltre 10 anni di esperienza nel trattamento dei disturbi d’ansia. Con il supporto di professionisti esperti, l’arte può diventare un potente mezzo di trasformazione personale e gestione delle sfide emotive.

Tutte le forme d’arte, che siano musica, pittura o danza, stimolano il cervello e dovrebbero essere integrate nei trattamenti terapeutici, come dimostrano le ricerche sull’interazione tra neurologia e arte.

 

Fonti:

  • Demarin V, Bedeković MR, Puretić MB, Pašić MB. Arts, Brain and Cognition. Psychiatr Danub. 2016 Dec;28(4):343-348. PMID: 27855424.
  • Hauser, M. E., Freeman, M. A., Sweeney, K. B., & Smith, T. (2019). Art therapy as a treatment for anxiety: A systematic review. Journal of Anxiety Therapy, 24(2), 117-130.
  • Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of the medical literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254-263.
  • Bosman JT, Bood ZM, Scherer-Rath M, Dörr H, Christophe N, Sprangers MAG, van Laarhoven HWM. The effects of art therapy on anxiety, depression, and quality of life in adults with cancer: a systematic literature review. Support Care Cancer. 2021 May;29(5):2289-2298. doi: 10.1007/s00520-020-05869-0. Epub 2020 Nov 13. PMID: 33188476; PMCID: PMC7981299.